Bien souvent, nous nous levons de façon mécanique. S’il est important de bien dormir, bien se réveiller l’est autant ! En effet, se réveiller n’importe comment ou brusquement et négliger certains détails en sortant du lit peut être mauvais pour la santé et rendre votre journée plus longue et moins supportable. / Restez sous les couvertures et commencez par prendre une profonde inspiration puis expirez lentement.
1- Restez sous les couvertures et commencez par prendre une profonde inspiration puis expirez lentement.
2- Bras à l’horizontale et jambes tendues, étirez vos membres comme si vous vouliez pousser tout ce qui vous entoure avec vos mains et vos pieds.
3- Toujours allongé dans votre lit, le dos bien plat, ramenez vos genoux pliés vers votre poitrine. Tenez cette position 30 secondes puis balancez-vous lentement et délicatement de gauche à droite, plusieurs fois.
4- Asseyez-vous, le dos bien droit. Penchez la tête vers la gauche, puis vers la droite, en avant puis en arrière. Recommencez plusieurs fois.
