Une bonne journée commence par un bon réveil, le réveil du corps. Cela ne prend pas beaucoup de temps et vous ressentirez tout de suite la différence :
Étape 1
Allongez dans votre lit, ramenez vos genoux sur la poitrine et faites de petits cercles dans un sens, puis dans l’autre.
Étape 2
Assise au bord du lit, dos bien droit et pieds au sol, faites de légers mouvements de tête de haut en bas puis de gauche à droite, en revenant toujours au centre lorsque vous passez d’un côté à l’autre.
Étape 3
Mettez-vous debout, amenez vos bras vers le haut et étirez-vous en gardant bien les talons posés au sol.
Étape 4
Écartez légèrement les pieds, jambes tendues, mains sur la taille. Faites des cercles avec votre bassin dans un sens, puis dans l’autre.
Étape 5
Toujours debout, pieds à largeur de bassin, enroulez doucement votre tête puis votre colonne vertébrale jusqu’à toucher vos orteils. Déroulez votre dos de la même façon en commençant par la colonne.
