Débarrassez-vous des mauvaises habitudes qui nuisent à votre sommeil
1- Ne buvez ni café ni thé l’après-midi
Pour bien dormir, mieux vaut éviter très tôt les excitants : le dernier café après le repas de midi, pas de thé et même de coca-cola après 16h.
2- Ne pratiquez pas de sport le soir
Les exercices physiques réveillent vos muscles et vous empêcheront de bien dormir.
3- Prendre un bain chaud est une mauvaise idée pour bien dormir
Notre corps abaisse sa température interne pour se programmer à dormir, c’est un bain tiède (37° maximum), qui vous apaisera.
4- Arrêtez les écrans au moins une heure avant d’aller dormir
Télévision, ordinateur, smartphone diffusent une lumière bleue très excitante, proche de la lumière du jour : à éviter de s’y exposer le soir !
La Ligue des champions entre dans une nouvelle dimension. Dès les 7 et 8…
L'entreprise mondiale de paris en ligne 1xBet participera à l'exposition iGaming prestigieuse, l'Africa Gaming Expo, qui…
La compétition la plus prestigieuse du football de clubs va enflammer les médias sportifs avec…
LE CAP, Afrique du Sud – Lors de SiGMA Africa 2026, l'un des principaux événements…
Comment l'esports et les communautés numériques au Sénégal inspirent les femmes à trouver leur force …
La marque d’envergure mondiale 1xBet maintient sa position parmi les fleurons de l’industrie africaine de l’iGaming.…