Débarrassez-vous des mauvaises habitudes qui nuisent à votre sommeil
1- Ne buvez ni café ni thé l’après-midi
Pour bien dormir, mieux vaut éviter très tôt les excitants : le dernier café après le repas de midi, pas de thé et même de coca-cola après 16h.
2- Ne pratiquez pas de sport le soir
Les exercices physiques réveillent vos muscles et vous empêcheront de bien dormir.
3- Prendre un bain chaud est une mauvaise idée pour bien dormir
Notre corps abaisse sa température interne pour se programmer à dormir, c’est un bain tiède (37° maximum), qui vous apaisera.
4- Arrêtez les écrans au moins une heure avant d’aller dormir
Télévision, ordinateur, smartphone diffusent une lumière bleue très excitante, proche de la lumière du jour : à éviter de s’y exposer le soir !
L’actrice Liliane, connue pour son rôle marquant dans la série sénégalaise “Cœurs Brisés”, a captivé…
L’élégante actrice Oumy Mbaye, star de la série “Bété Bété”, a encore captivé les regards…
La lumineuse actrice Aicha Koné a encore frappé ! Dans une robe aux couleurs éclatantes,…
La ravissante Molly Fatimah s’affiche avec élégance dans un ensemble composé d’un maillot et de…
À seulement 22 ans, Rokhaya Gueye s’impose comme l’un des nouveaux visages incontournables du cinéma…
Prêt à gagner gros ? AfroPari est là pour être ton ami sur la scène…