Débarrassez-vous des mauvaises habitudes qui nuisent à votre sommeil
1- Ne buvez ni café ni thé l’après-midi
Pour bien dormir, mieux vaut éviter très tôt les excitants : le dernier café après le repas de midi, pas de thé et même de coca-cola après 16h.
2- Ne pratiquez pas de sport le soir
Les exercices physiques réveillent vos muscles et vous empêcheront de bien dormir.
3- Prendre un bain chaud est une mauvaise idée pour bien dormir
Notre corps abaisse sa température interne pour se programmer à dormir, c’est un bain tiède (37° maximum), qui vous apaisera.
4- Arrêtez les écrans au moins une heure avant d’aller dormir
Télévision, ordinateur, smartphone diffusent une lumière bleue très excitante, proche de la lumière du jour : à éviter de s’y exposer le soir !
La célèbre chanteuse Mia Guissé va sortir un nouveau clip intitulé « Fake News »…
La ravissante actrice Bambi, une silhouette de rêve, beauté ébène (Photos)
Fabintou, une talentueuse et sulfureuse actrice de la série “Baabel”
Le monde de la lutte sénégalaise pleure la perte d'un de ses acteurs les plus…
« Ma mère m’a inculquée dès mon plus jeune âge que le travail est comme…
Découvrez l’éblouissante actrice Maguette Fall, mieux connue sous le nom de Rita dans la série…