Bien souvent, nous nous levons de façon mécanique. S’il est important de bien dormir, bien se réveiller l’est autant ! En effet, se réveiller n’importe comment ou brusquement et négliger certains détails en sortant du lit peut être mauvais pour la santé et rendre votre journée plus longue et moins supportable. / Restez sous les couvertures et commencez par prendre une profonde inspiration puis expirez lentement.
1- Restez sous les couvertures et commencez par prendre une profonde inspiration puis expirez lentement.
2- Bras à l’horizontale et jambes tendues, étirez vos membres comme si vous vouliez pousser tout ce qui vous entoure avec vos mains et vos pieds.
3- Toujours allongé dans votre lit, le dos bien plat, ramenez vos genoux pliés vers votre poitrine. Tenez cette position 30 secondes puis balancez-vous lentement et délicatement de gauche à droite, plusieurs fois.
4- Asseyez-vous, le dos bien droit. Penchez la tête vers la gauche, puis vers la droite, en avant puis en arrière. Recommencez plusieurs fois.
L’actrice et animatrice Racky Aidara fait sensation dans une sublime robe qui met en valeur…
L’actrice Dieyna Baldé, connue sous le nom de Sophie dans la série à succès “Fake…
La talentueuse actrice Kiné Ndiaye Rose, star de la série “Virginie”, rayonne de beauté et…
La magnifique Fatou Ndiaye captive une fois de plus avec son élégance. Dans une robe…
La célèbre actrice de Nollywood, Regina Daniels, profite d’un instant de complicité avec ses enfants.…