S’allonger et être agité dans son lit c’est énervant. C’est pourquoi nous sommes toujours à la recherche de nouvelles façons d’atteindre le pays des rêves le plus rapidement possible. Cette astuce est utilisée par les soldats pour s’endormir en deux minutes.
Cette astuce est connue de l’armée américaine depuis des années et est efficace pour 96% des soldats. Elle vaut donc la peine d’être essayée, même si cela peut prendre un certain temps pour la maîtriser.
La première partie de cette méthode consiste à faire un balayage du corps. Vous allez détendre tous les muscles de votre corps, un par un.
Maintenant que tous vos muscles sont détendus, il est temps de faire un spectacle, ou plutôt, une visualisation. Fermez les yeux et imaginez l’une des situations suivantes. Choisissez celle qui vous paraît la plus évidente :
Si cela ne marche pas tout de suite, n’abandonnez pas. Il faut parfois jusqu’à six semaines pour maîtriser cette astuce, qui devient de plus en plus facile. Alors continuez ! Vous pouvez également expérimenter d’autres visualisations apaisantes. Imaginez que vous êtes dans une prairie verte par une journée ensoleillée, ou sur une plage tranquille où les vagues rencontrent doucement la terre. Bonne nuit !
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