Quelques bienfaits de la marche pour la santé

« La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Cette phrase, supposément prononcée par Hippocrate il y a deux mille ans, s’applique encore plus de nos jours. Ainsi nous pouvons nous adonner à la marche pour le plaisir, mais aussi pour améliorer notre santé en l’intégrant à notre routine quotidienne. En effet on ne peut pas surestimer les nombreux avantages de la marche puisqu’ils sont appuyés par des preuves scientifiques solides.

Marcher régulièrement agit directement sur les appareils circulatoire et locomoteur en :

• réduisant le risque de maladies du cœur et d’accident vasculaire cérébral;
• faisant baisser la tension artérielle;
• diminuant le taux de cholestérol sanguin;
• augmentant la densité osseuse, ce qui prévient l’ostéoporose;
• atténuant les conséquences négatives de l’arthrose;
• soulageant les maux de dos.

Marcher régulièrement améliore aussi l’état de santé général et la longévité. Selon le rapport du Directeur du département de la Santé des États-Unis, les marcheurs vivent plus longtemps et ils ont une meilleure qualité de vie.

La marche, surtout quand vous marchez en bonne compagnie et dans un endroit agréable, réduit la dépression et l’anxiété. De plus, les marcheurs sont souvent de bons dormeurs.