6 Conseils car le bien-être, c’est bien plus que d’être en bonne santé. C’est le fait de se sentir au meilleur de sa forme. Mais l’esprit doit lui aussi recevoir la même attention.
Votre bien-être a une influence sur la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même et par rapport aux autres. Il a aussi un impact sur votre attitude au quotidien. Il est donc nécessaire de prendre du temps pour soi, surtout dans nos vies mouvementées.
1- Bien manger
Mangez équilibré en variez les saveurs. Assurez-vous de bénéficier de tous les nutriments dont vous avez besoin tout en vous faisant plaisir. Evitez les plats trop gras, trop salés ou trop sucrés pour ne pas perturber votre digestion et ainsi éviter le surpoids. Misez sur les fruits et légumes frais.
2- Bien dormir
Organisez-vous de manière à pouvoir vous coucher plus tôt et dans de bonnes conditions. Il n’y a rien de mieux pour l’organisme et l’esprit que de profiter d’un repos nocturne complet et de qualité. Evitez les longues veillées, les repas lourds et l’alcool avant de dormir.
3- Faire du sport
Pratiquez une activité physique modérée, mais régulière. Marche, jogging, vélo, natation… A vous de choisir la discipline qui vous convient et qui vous procure du plaisir. Offrez-vous des balades en pleine campagne, au cinéma, au bord de la mer. Eloignez-vous quelque temps de la ville pour pouvoir vous reconnecter avec la nature, et ainsi vous ressourcer.
4- Respirez et reprenez confiance
Prenez l’air pur pour faire du bien à votre corps et à votre esprit. Relaxez-vous et méditer. Apprenez à voyager au plus profond de vous-mêmes tout en boostant votre confiance.
5- Préservez votre vie
Ne laissez pas le travail envahir votre vie privée et votre vie de famille. Accordez un temps à chaque chose. Les problèmes au bureau ne doivent pas être transposés à la maison.
6- Souriez/Riez
Souriez et riez, cela ne coûte rien. Vous vous ferez du bien à vous-mêmes, tout comme aux personnes qui vous entourent. Les bienfaits du rire sur la santé ne sont plus à démontrer.
